Dieťa

Jesť alebo dopriať? Tvar správnych stravovacích návykov


Ako milujúci rodičia chceme, aby boli naše deti silné, zdravé a najšťastnejšie na svete. Varíme, kupujeme tie najlepšie ingrediencie, jedlá od renomovaných spoločností ... Jedným slovom prosíme čo najlepšie, a keď príde čas na jedlo, niečo, čo sa často podobá cirkusu, sa začína. Výkrik, úniky, za ktoré sa Gołota nebude hanbiť, tvár rozmazaná mrkvou, prehľad dňa na podlahe a pýtame sa, či si pri ďalšej večeri niesť ochrannú zásteru a okuliare. Najhoršie, čo môžeme v tejto situácii urobiť, je vzdať sa emócií a vzdať sa.

Detská výživa - cesta trápením?

Ak vám niekto raz povedal, že výchova dieťaťa je ľahká, potom pravdepodobne nemáte žiadne deti sami, alebo ste neboli doma niekoľko dobrých rokov., Dieťa, najmä dieťa, ktoré nevie hovoriť, pošle denne milióny neverbálnych informácií. Je len na nás, či sa ich pokúsime správne pochopiť a interpretovať. Batoľatá budú reagovať na akúkoľvek neznámu alebo nepríjemnú situáciu s jasnou neposlušnosťou alebo zlomyseľnosťou. Našou úlohou je nájsť spôsob, ako dieťa oboznámiť s novinkou a zároveň ho neodradiť.

Nastavenie po nastavení

Pri podávaní jedla dieťaťu existuje veľa nešťastí. Bohužiaľ, nie sme si toho vedomí, kým sa jej niekto nevenuje pozornosť, a ak, nanešťastie, je to švagor alebo inteligentný sused, pravdepodobne budeme napriek tomu pokračovať. Preto sa pokúsim stručne opísať naše rodičovské chyby (ktoré sú nejakým spôsobom spôsobené našou neobmedzenou starostlivosťou a láskou) a možno sa im niekto bude môcť vyhnúť.

Mami, nemám hlad

Jednou z našich najčastejších chýb je dávať svojmu dieťaťu príliš veľa jedál a občerstvenie po celý deň. Polročné batoľa by malo jesť 5 až 6 jedál denne a štúdie ukazujú, že majitelia záznamov dosahujú až 13 počas dňa. Ako by malo mať dieťa v takomto prípade chuť na lahodnú večeru?

Na druhej strane to stojí problém vynechania jedla a ich nepravidelnosť, Životný štýl dospelých nie je vhodný pre intenzívne rastúce dieťa. Kompletné jedlo by malo byť nevyhnutným rituálom každý deň.

Ak vaše batoľa odmietne jesť jedlo v čase obeda, počkajte 30 minút a skúste to znova. Nedávajte na oplátku „nič“, najmä vysoko spracované a nezdravé občerstvenie. Dieťa sa nedovolí mať hlad a určite bude žiadať jedlo. Výmena plnohodnotného jedla za vaše obľúbené desiatu tak, aby „čokoľvek v žalúdku“ nevedelo k ničomu. Inhibuje hlad, neposkytuje žiadne cenné zložky a vytvára zlé stravovacie návyky. V priebehu času to vedie k hypertenzii, obezite a iným chorobám.

Nedávajte ďalšie občerstvenie každých 15 minút, najmä ak je znížená pohybová aktivita dieťaťa. Snacking je zlý spôsob, ako sa nudiť.

Nezabudnite však Nenúťte dieťa jesť, ak sa mu to necíti, Nútené stlačenie jedla spôsobí ešte viac škody ako neobjasnená večera. Dieťa nútené jesť „násilím“ pravdepodobne nebude spájať každé jedlo. Keď začne brať čas večere ako trest, bude len o krok ďalej, než sa stane pazúrom.

Nauč ma uhryznúť!

Štúdie ukazujú, že sme radi, že môžeme ísť ľahkou cestou, Pre deti je ľahšie prehltnúť jedlo s homogenizovanou konzistenciou ako hrudky a kusy, ale musíme si uvedomiť, že 8-mesačné batoľa by malo jesť jedlo s jasne viditeľnými hrudkami. Príliš dlhé kŕmenie môže mať u dieťaťa za následok oneskorený vývoj reči.

Zo skúsenosti viem, že deti sa môžu pri prvých pokusoch o jedlo búriť konzistenciu. V tomto prípade je vhodné zmiešať časť polievky a zmiešať ju so surovou časťou. Postupnou zmenou proporcií sa dostávame do bodu, keď tento postup nebude potrebný a dieťa si ani nevšimne rozdiel.

Som smädný!

slúžiť priveľa štiav a sladených nápojov, Niektorí z nás dokonca sladia vodu, aby bola chutnejšia (? !!?). Tento fatálny prístup vedie k tomu, že dieťa má horšiu chuť k jedlu pre výživné jedlá a nadmerný cukor vedie k obezite a zubnému kazu.
Dieťa by malo konzumovať džúsy, ale nie viac ako 150 ml počas dňa. Najlepšie je, ak sa jedna časť opije raz. Na pitie bude najlepšia obyčajná voda, ktorá hydratuje telo dieťaťa a potláča chuť do jedla. Okrem toho rozvíja správne návyky do budúcnosti.

Blee, aké chutné ...

Jedlá prispôsobujeme deťom. Všetko je v poriadku, ak ho ochutíme zdravými a povolenými bylinkami, ale ak patríme medzi tých, ktorí siahajú po soli a cukre, začnime sa báť. Nenechajme sa riadiť našimi chuťami a preferenciami, ochutíme jedlo pre batoľa. Naše chuťové poháriky sú už „rozmaznané“ nevyhnutnými dobrými návykmi. To, čo sa nám zdá byť slané a nevýrazné, bude pre dieťa skutočnou bombou chutí. Soľ preťažuje nezrelé obličky dieťaťa a cukor spôsobí, že prírodná chuť ovocia a zeleniny už nebude príťažlivá.

Úprimne priznávam, že odkedy sa moja mladšia dcéra otočila o jeden rok, prestala som vôbec používať soľ. Trvalo nám iba 72 hodín, kým sme sa zbavili slanej chuti našich obľúbených jedál. Od tejto chvíle je celá naša rodina zdravá, pretože soľ nepoškodzuje len tých najmladších.

Na večeru, zlato

Niektorým sa zdá zvláštne, niektoré matky sa vzdajú svojich prvých pokusov jesť lyžičkou, ktorá sa snaží dať dojčenským polievkam struky. Drahé matky, rozumiem, že vaša trpezlivosť sa vyčerpala, ale tým sa vaše dieťa naučí správnemu správaniu tabuľky. Batoľa sa nenaučí jesť lyžičkou, ak nemá príležitosť vylepšiť toto umenie, a dlhšie sanie fľaše vedie k malocluzi a zubnému kazu.

Odporúčam pripisovať veľký význam tomu, ako jeme jedlo. Pokúsme sa sedieť celú rodinu pri stole tak často, ako je to možné, hovoriť o správnom správaní pri stole a dať deťom príklad podľa ich správania. Deti radi napodobňujú svojich rodičov a večere vždy chutia lepšie vo vynikajúcej spoločnosti.

Zdravé a farebné

Naše deti jedia príliš zlé a monotónne jedlá. Tento problém sa týka mäsa a rýb, ako aj zeleniny a ovocia. Niekedy rodičia privádzajú mäso a ryby príliš neskoro do detskej stravya malo by byť na jeho tanieri vo veku 6-7 mesiacov. Bohužiaľ denná dávka ovocia a zeleniny nie je iba mrkva na večeru a jablko na zákusok. Je dobre známe, ale strava mladého človeka by mala byť bohatá na rôzne druhy zeleniny a ovocia. ½ jedla by mala byť zelenina a ovocie sa podáva ako zdravý ekvivalent sladkého občerstvenia na popoludňajší čaj a na obed.

Čím skôr začneme diverzifikovať stravovanie dieťaťa pestrou zeleninou a ovocím, tým ľahšie bude pre dieťa akceptovať jeho chuť. Aj keď sa nám nepáči chuť ružičkových klíčkov, sami ju ponúkneme dieťaťu. Možno, že prvý pokus skončí neúspechom, ale ak sa budeme snažiť trpezlivo a dôsledne, určite sa nám bude páčiť, a možno sa tiež necháme presvedčiť o niečo zdravšom ako vyprážané kapusta?

Vážený rodič, ak vám vaše každodenné jedlo necháva hore v noci a vaše dieťa pije do očí špenátom, pravdepodobne moja rada uvedená vyššie pomôže aspoň minimalizovať rozsah problému. Možno ste jednou z tých nevedomých matiek, ktorých švagna si šúchne ruky, aby poukázala na ďalšiu zakopnutosť. Nedovoľte jej, aby to robila a tento článok používajte pre seba a pre svoje malé dieťa.

Najdôležitejšie zásady zdravého stravovania

Všetky názory a návrhy vyjadrené v článku sú veľmi presné. Ako odborník na výživu by som rád zdôraznil najdôležitejšie prvky zdravej výživy pre deti:

  1. Podávame 5 rôznych jedál (nič viac, ak sa po druhých raňajkách vydáme na prechádzku s dieťaťom, dieťa určite nebude mať hlad pri večeri, tak prečo mu dať lupienky, sušienky, prsty, hrubé šošovky a iné občerstvenie?)
  2. Vysoká zásoba zeleniny a ovocia (v tomto prípade sa oplatí venovať pozornosť našim zvykom, ak sami tieto výrobky nepodporujeme, neočakávame, že ich bude batoľa jesť. Deti sú ostražitými pozorovateľmi a budú jesť to, čo sa nám páči.)
  3. Polievanie namiesto šošoviek, nápojov a hustých štiav z pyré.
  4. Poskytovanie celých zŕn deťom, ako sú obilniny, ryža, cestoviny a chlieb.
  5. Nepatrná ponuka vysoko spracovaných výrobkov a cukru. Nielen riziko zubného kazu, ale aj zníženie imunity našich detí.
Magdalena Kubik Vyštudovala potravinársku technológiu, dietológa a diétneho trénera. Je vášnivou propagátorkou zdravej kuchyne a pomalých jedál. Kombináciou vzdelania a vášne vytvorila kabinet Fit & You Dietary Cabinet, kde odovzdávam svoje vedomosti a pozitívnu energiu. Súkromne je to matka fantastického mladého muža (narodená v roku 2000).