Tehotenstvo / pôrod

Pitie vody, budete skvelí!


Nie je žiadnym tajomstvom, že obsah vody v ľudskom tele osciluje okolo 60%. Jeho špecifická hodnota závisí od veku a obsahu telesného tuku. Najvyššie percento je zaznamenané u novorodencov, u ktorých voda predstavuje asi 75 - 80% telesnej hmotnosti. Percento vody je vyššie u chudých ľudí (okolo 70% telesnej hmotnosti) ako u obéznych ľudí (okolo 55% telesnej hmotnosti).

Prečo potrebujete piť vodu?

Je to ľahké. Pretože za normálnych podmienok sa neskladuje v tele. Je potrebné ho poskytovať neustále, bez toho, aby sa riadilo pocitom smädu. Mali by sme piť, aj keď sa necítime sucho v krku, čo už signalizuje miernu dehydratáciu.

Správne množstvo vody v tele je potrebné na udržanie optimálnej úrovne metabolizmu, umožňuje vylučovať zbytočné toxíny, chráni pred otrávením a život ohrozujúcimi metabolickými poruchami.
Smäd je často zamieňaný s hladom. Organizmus, ktorý nemá dostatok tekutiny, komunikuje svoje potreby mnohými rôznymi spôsobmi. Hlavnými príznakmi straty vody 10% sú únava, smäd, bolesti hlavy a závraty. Ak je nedostatok vody 20% - 22%, tento stav je život ohrozujúci a môže viesť k úmrtiu. Z tohto dôvodu sú príznaky dehydratácie také nebezpečné, najmä pre malé deti, ktoré veľmi rýchlo strácajú vodu a ktoré často nesignalizujú potrebu doplňovania tekutín (napr. Pri infekciách s vysokou horúčkou).

Voda a minerály

Transformácia vody je spojená s transformáciou bielkovín, uhľohydrátov, tukov a minerálnych solí. Minerálne soli, ako voda, neposkytujú telu energiu, ale sú nevyhnutné pre normálny priebeh životných procesov. Minerálne soli tvoria kost, určujú jej tvrdosť, sú neoddeliteľnou súčasťou buniek, pretože rozpustné zložky telových tekutín hrajú veľkú úlohu v procesoch stimulácie svalov a nervov, prispievajú k udržiavaniu rovnováhy tela a kyseliny v tele a udržiavaniu konštantného osmotického tlaku telových tekutín.

Vo všeobecnej rovnováhe minerálov, ktoré by sme mali organizmu poskytovať bez ohľadu na vek, môže dôležitú pozitívnu úlohu zohrávať minerálna voda.

Čo obsahuje minerálna voda?

Minerálna voda je, ako už názov napovedá, voda s minerálmi. Obsahujúce okrem iného horčík, vápnik, sodík a jód: prvky života potrebné na správny priebeh tehotenstva a pozitívne ovplyvňujúce vývoj plodu a dieťaťa.
Je potrebné vedieť, že množstvo minerálov v tele nezostáva konštantné. Stratíme ich napríklad pri potení. Strata minerálov, najmä sodíkových a chloridových iónov, môže viesť k narušeniu rovnováhy vody a elektrolytov v tele.
Sodík v našom tele má schopnosť viazať vodu, takže jeho správna koncentrácia zabraňuje jeho nadmernej strate. Medzi ďalšie dôvody patria systémové poruchy spojené s abnormálnym metabolizmom vody a elektrolytov, ako aj choroby vedúce k nadmernému vylučovaniu.

sosrodzice.pl: Akú vodu by mali malé deti piť?

Redakční pracovníci portálu Voda pre zdravie: Dojčenské matky uspokojujú dopyt dieťaťa po vode ženskou výživou, ktorá spĺňa všetky jeho výživové potreby. Je dôležité, aby ste mu v prípade malého starnutia dali vodu. Dieťa nie vždy cíti smäd a nemalo by viesť k dehydratácii, ktorá môže mať nepriaznivý vplyv na jeho zdravie. Voda nielen pre deti, ale aj pre dospelých je mimoriadne hodnotnou tekutinou, pretože dokonale uhasí smäd a pravidelne pije s malými dúškami, ktoré v tele doplňujú tekutiny. Najlepšia voda pre deti bude nepochybne voda s menším obsahom minerálov. Je potrebné venovať pozornosť hľadaniu vody pre deti, ktorých stupeň mineralizácie je menší ako 500 mg rozpustených zložiek na liter.

Otázka prípravy jedál pre dojčatá a staršie deti je podobná. Nízko mineralizované prírodné minerálne vody a pramenité vody, vďaka nízkemu obsahu minerálov sú veľmi užitočné na prípravu jedál pre dojčatá, ktoré ešte nemajú správne tvarované vnútorné orgány vrátane tráviaceho systému a obličiek, aby mohli brať minerály, ktoré by mali dostávať v tomto veku iba s materským mliekom.
Normy určujúce dostatočnú spotrebu vody obsiahnutej v nápojoch a potravinách. boli publikované Ústavom výživy a výživy pre ľudské výživové štandardy od roku 2008 vydala prof. Mirosław Jarosz. Podľa tejto publikácie:

  • deti vo veku 1-3 roky: mali by vypiť 1,3 litra tekutiny denne,
  • deti 4-6 rokov: 1,7 litra
  • deti 7-9 rokov: 1,9 litra
  • dievčatá vo veku 10 - 18 rokov: 2,1 až 2,3 litra,
  • chlapci vo veku 10 - 18 rokov: 2,4 - 3,3 litra,
  • ženy> 19 rokov: 2,7 litra,
  • muži> 19 rokov: 3 litre.
Zdroj: Normy pre výživu ľudí, upravené vedami. M. Jarosz, B. Bułhak-Jachymczyk, PZWL, Varšava 2008./

Zatiaľ čo Dr. Witold Klemarczyk, detský lekár z Výživového ústavu Inštitútu pre matku a dieťa, uvádza, že menšie deti s hmotnosťou do 10 kg potrebujú približne 1 liter tekutiny denne; s väčšou telesnou hmotnosťou by sa malo na každý ďalší kilogram telesnej hmotnosti poskytnúť približne 20 - 50 ml. Dojčené dieťa vypije toľko tekutín, koľko potrebuje v súčasnosti.

Kedy môžete začať dávať deťom minerálnu vodu?
Redakční pracovníci portálu Voda pre zdravie: V skutočnosti môžeme naučiť deti piť vodu od asi 6 mesiacov. life. Deti do 4 rokov by mali piť vodu s nižším obsahom minerálov. Pre staršie deti nie sú kontraindikácie konzumácie vody s vyšším obsahom minerálov, t.j. stredne a vysoko mineralizovanej vody. Mali by sme však pamätať na to, že vysoko mineralizované vody by sa mali piť pre dospelých, ktorí sú zdraví kvôli vysokému obsahu sodíka

Malo by sa balená voda pred podávaním prevariť?
Redakční pracovníci portálu Voda pre zdravie: Balená voda sa nemusí pred podávaním variť, často sa dokonca hovorí, že pri varení minerálnej vody pri vysokých teplotách sa vyzrážajú soli, ktoré nie sú pre telo k dispozícii. Balená voda je všeobecne vhodná na priamu konzumáciu.

Mali by tehotné ženy a dojčiace ženy piť pramenitú vodu?
Redakční pracovníci portálu Voda pre zdravie: Vo všeobecnej rovnováhe minerálov, ktoré by tehotné ženy a dojčiace matky mali dostávať, môže pramenitá minerálna voda zohrávať pozitívnu úlohu.
V každej bunke tela sa nachádzajú elektrolyty tvorené rozpustenými minerálnymi soľami, ktorých hladina a koncentrácia určuje jej správne fungovanie a zaisťuje kontinuitu metabolických procesov.

Čo je v tejto vode také dôležité, že môže slúžiť budúcim matkám, tehotným ženám a počas kŕmenia ich detí. Samozrejme, okrem pôvodnej čistoty, je dôležité mať primeraný obsah minerálov, ktoré môžu pomôcť uspokojiť zvýšený dopyt po nich počas tohto konkrétneho obdobia života ženy.

Minerálne vody môžu obsahovať veľa minerálov, ale najcennejšie sú tie, ktoré sú pre organizmus najpotrebnejšie a nachádzajú sa vo vode vo veľkých množstvách. Medzi ne patrí horčík, vápnik, sodík a jód. Jedná sa o štyri hlavné zložky, ktoré sa nachádzajú v minerálnej vode, a sú potrebné pre správny priebeh tehotenstva a podmienku správneho vývoja plodu a dieťaťa. Potrebné, samozrejme, a ďalšie, ako napríklad: zinok, železo, fluór, meď, fosfor, draslík, selén, ale nanešťastie sa neobjavujú v správnom množstve v minerálnych vodách, a preto v tomto prípade nemáme čo počítať.

Čo je potrebné magnézium? Horčík sa zúčastňuje na viac ako polovici biochemických procesov zo 600, ktoré sa vyskytujú v našom tele kedykoľvek, a ak ste vynechali, potom je akákoľvek funkcia, ktorá je programovaná s jeho účasťou, narušená. Môžu to byť napríklad svalové kŕče a keď ovplyvňujú svaly maternice, objavia sa potraty a skoršie narodenia. Dôvodom môže byť aj nadmerné pitie kávy, ktorá vylučuje horčík z tela. Horčík sa veľmi aktívne podieľa na výstavbe mozgovej kôry počas vývoja plodu a jeho nedostatok sa premieta do poruchy mysle budúceho dieťaťa. Podľa prof. dr hab. Alfredy Graczyk z Poľskej spoločnosti pre horčík prof. J. Aleksandrowicz, vďaka vhodnému doplneniu horčíka obom rodičom, dieťa po narodení netrpí nedostatkom chuti do jedla, dobre spí, neplače a nedostatok horčíka u novorodenca môže byť príčinou tzv. Syndrómu. náhla smrť detskej postieľky.

V priemere potrebujeme každý deň 300 mg horčíka, ale u žien počas tehotenstva sa táto požiadavka zvyšuje najmenej o 50%, do 450 mgMali by ste sa preto obrátiť na minerálnu vodu, ktorá obsahuje horčík, prvok nazývaný „kráľ života“. To všetko preto, že dopyt po horčíku v tehotenstve sa zvyšuje! Musíte hľadať vodu, ktorá obsahuje čo najviac horčíka, pretože ju nemožno predávkovať vodou. Zároveň je dôležité, aby podľa knihy Magnézium v ​​klinickej praxi francúzsky výskumník horčíka prof. Horčík Jean Durlach obsiahnutý vo vode absorbuje človek rýchlejšie a širšie ako zvyšok horčíka nachádzajúci sa v potrave.

Druhým veľmi dôležitým minerálom je vápnik, ktorý je potrebný najmä na vybudovanie nového organizmu v lone. Nie je to len základný stavebný kameň kostrového systému, ktorého rast je v tomto období pôsobivý, ale tiež sa podieľa na prenose bioelektrických impulzov v procese budovania celého tela dieťaťa. Jej nedostatok spôsobuje osteoporózu, ktorá sa prejavuje v neskoršom veku a krivica, ktorá sa u detí môže prejaviť oveľa skôr. Často, aj počas tehotenstva, s nízkym prísunom vápnika, sa tieto účinky prejavujú vo forme zubného kazu a chátrajúcich zubov, pretože telo čerpá vápnik zo svojich zdrojov, aby uspokojilo zvýšené potreby nielen v súvislosti s tvorbou nového organizmu, ale aj pre správny priebeh. metabolické procesy v tele matky. Vápnik je nevyhnutný aj pri zrážaní krvi, má opuchy, antialergické a protizápalové účinky.

Priemerná potreba vápnika v tele je od 600 do 1200 mg za deň, ale počas tehotenstva dosahuje dodávka tohto prvku 2 000 mg. Priemerná strava, žiaľ, tieto potreby úplne nespĺňa, čo vedie k množstvu chorôb a stavov v dôsledku nedostatku vápnika. Tieto nedostatky sa zvyšujú u žien počas tehotenstva, a preto je také dôležité piť vodu s vysokým obsahom vápnika. Poukazuje na to prof. dr hab. Zofia Zachwieja z Výboru pre výživu ľudí Poľskej akadémie vied zdôraznila, že absorpcia vápnika z vody je veľmi veľká, a preto je obzvlášť dôležitá pre ženy, ktoré nemajú radi alebo nemôžu piť mlieko. Týmto spôsobom môžu dopĺňať prísun tejto živiny do svojho tela, čo prospeje aj rastúcemu dieťaťu. Aby sa vyhovelo potrebám vápnika v tele, pite vodu s vysokým obsahom, berúc do úvahy denné požiadavky na tento prvok.

Ďalším minerálom potrebným pre telo je sodík, ktorá je často vykreslená vo falošnom svetle ako veľmi škodlivá pre zdravie. Hrozí zvýšenie krvného tlaku pri nadmernej spotrebe, a to je argument na presvedčenie spotrebiteľov, že by ste mali piť tzv. vody s nízkym obsahom sodíka obsahujúce menej ako 20 mg sodíka na liter. Toto je iracionálny argument, pretože nadmerná konzumácia sodíka nemá za vinu minerálnu vodu, iba solené jedlá, konzervované výrobky a dokonca aj chlieb. Dva kúsky klobásy alebo krajec chleba obsahujú viac sodíka ako liter mnohých dobrých minerálnych vôd.

Pravda je tiež taká sodík je mimoriadne dôležitou a nevyhnutnou súčasťou elektrolytov v našich bunkách, bez ktorých by naše telo nemohlo správne fungovať. Reguluje rovnováhu vody a elektrolytov a spolu s draslíkom vytvára tzv pumpa draslík-sodík, ktorá dodáva živiny jednotlivým bunkám. Nedostatočná úroveň sodíka spôsobuje slabosť a zlyhanie tela. A tu leží jadro veci - nemôžete jesť príliš veľa ani príliš málo sodíka. V priemere konzumujeme asi 14 gramov soli, v ktorej je 8 gramov alebo 8000 mg sodíka a postačuje by maximálna dávka 4 gramy alebo 4 000 mg. Niekedy sa stáva, že tehotné ženy, ktoré sa starajú o svoje zdravie, nadmerne obmedzujú príjem soli av niektorých situáciách sa cítia slabé. Najvýraznejšie je to v horúcom počasí, keď sa spolu so potom zbavia významného množstva sodíka, potom by mali dosiahnuť minerálnu vodu obsahujúcu viac sodíka a potom by určite získali silu z vody. Ako uvádza jeden z článkov prof. dr hab. med. Kalina Kawecka-Jaszcz vedúci 1. kardiologickej kliniky CM UJ v Krakove, a to aj v prípade hypertenzie u tehotných žien, by nemal výrazne znížiť prísun soli, pretože jej nedostatok môže zosilniť hypovolémiu a sekundárne zhoršiť prísun krvi do maternice. Väčšina kvalitných vysoko mineralizovaných vôd obsahujúcich významné množstvo prospešných minerálov, ako je horčík a vápnik, obsahuje až 200 mg sodíka na liter, takže len veľmi málo ľudí a dokonca aj ľudia, ktorí sú pri tomto prvku veľmi opatrní, ho môžu pri vyrovnávaní živín ignorovať. Na druhej strane, pre ľudí, ktorí tvrdšie pracujú, by mali byť športovci, ktorí zostávajú v prostredí so spochybnenou teplotou, dokonca aj na pláži, vody, ktoré obsahujú oveľa väčšie množstvo sodíka až do 1000 mg na liter. V týchto vodách je pomerne málo, ale v určitých situáciách môžu byť užitočné aj pre ženy v inom stave.

Na správne fungovanie tela a najmä na vývoj plodu je potrebné veľmi dôležité bioelement jód. Podieľa sa na produkcii hormónov štítnej žľazy, ktoré zase regulujú metabolizmus, činnosť nervového a svalového systému, krvný obeh a predovšetkým rast a dozrievanie mladej generácie. Bohužiaľ v našich potravinách často chýba a jej doplňovanie bolo uskutočňované jodizačnou soľou. Vďaka tomu bola pod kontrolou epidémia ochorenia štítnej žľazy prejavila sa okrem iného tvorba strumy v oblasti krku, najmä u žien. Avšak vzhľadom na odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie znížiť spotrebu stolovej soli o 50 percent. čelíme aj problému obmedzenia príjmu jódu.
Potreba jódu pre dospelého je okolo 150 mikrogramov denne, ale u tehotných žien sa táto potreba zvyšuje 180 mikrogramov, a u dojčiacich matiek do 200 mikrogramov. Príliš nízky príjem jódu má veľmi vážne následky, ako je hypotyreóza a endemická vôľa, reprodukčné poruchy, oneskorený psychofyzický vývoj, kretinizmus a zvýšená úmrtnosť detí. Preto, aj keď je potreba jódu v tele tak malá, tento problém by sa nemal podceňovať, na čo by budúce matky a matky, ktoré už vychovávajú svoje deti, mali byť obzvlášť alergické.
Podľa prof. dr hab. Zbigniew Szybiński z oddelenia a kliniky endokrinológie Jagellonskej univerzity Collegium Medicum, predseda komisie pre kontrolu porúch jódu, asi 40 percent tehotné ženy v Poľsku neakceptujú odporúčané množstvo jódu, v dôsledku čoho majú ich deti nižšiu úroveň inteligencie, V poľských podmienkach je boj proti nedostatku jódu „bojom o kvalitu mozgu“, preto by sa ako zdroj tohto prvku mali odporúčať aj minerálne vody s obsahom jódu. Bohužiaľ máme len niekoľko minerálnych vôd s prírodným obsahom jódu v dostatočnom množstve na doplnenie jeho nedostatkov v strave s nízkym obsahom tohto prvku, ale technológia obohacovania tohto prvku stolovou vodou je tiež zvládnutá, čo sľubuje nádej na univerzálny prístup v tejto forme tohto hodnotného prvku.

Je pravda, že voda by sa mala piť v malých dúškoch. Ak áno, prečo?
Portál Voda pre zdravie: Voda by sa mala piť po malých častiach, pretože potom sa lepšie vstrebáva do tkanív a rýchlo sa nevylučuje. Pitie veľkého množstva vody raz povedie k jeho rýchlemu vylučovaniu, čím sa zbavíme elektrolytov dôležitých pre organizmus, a ak ich nenaplníme, môže to byť dehydratácia. Musíte tiež venovať pozornosť množstvu vody dodávanej do tela nielen u dospelých, ale aj u detí. Strata vody u dojčaťa a batoľa môže rýchlo spôsobiť dehydratáciu a viesť k vážnym chorobám.

Ako by sa mala skladovať voda?
Portál Voda pre zdravie: Po otvorení fľaše je najlepšie ju uchovávať v chladničke najviac dva dni.

Môžem použiť prevarenú vodu z vodovodu na prípravu polievok a iných pokrmov pre deti?
Podľa nášho názoru by voda z vodovodu mala byť prevarená, ak chceme pripraviť jedlo pre batoľatá.

Odkedy môžu deti piť perlivú vodu?
Portál Voda pre zdravie: Vo všeobecnosti neexistuje kontraindikácia pre dieťa, aby nepilo vodu sýtenú oxidom uhličitým. Je tiež nemožné určiť presný vek, v ktorom dieťa môže začať piť vodu sýtenú oxidom uhličitým. Je potrebné pamätať na to, že keď dáte svojmu dieťaťu perlivú vodu, uistite sa, že nepije chamtivo sýtenú vodu, ale v malých dúškoch, aby oxid uhličitý obsiahnutý v sýtenej vode nespôsoboval bolesť žalúdka.
Oxid uhličitý obsiahnutý v sýtených vodách má predovšetkým chuťový charakter. Neexistuje kontraindikácia pre pitnú vodu s oxidom uhličitým pre zdravých ľudí a iba s chorobami žalúdka a hlasiviek by ste sa mali vyhnúť pitiu sýtenej vody. Oxid uhličitý dráždi chuťové poháriky, vyvoláva dojem osvieženia, a tak je voda chutnejšia. Okrem toho je to bakteriostatický faktor, a preto je sýtená voda bakteriologicky spoľahlivejšia, a teda zdravšia.
Ak sa bojíte dávať dieťaťu perlivú vodu, môžeme fľašu otvoriť skôr a trochu ju odplyniť.

Ďakujem vám za výraznú podporu portálu Voda pre zdravie, najmä: pán Jarosław Wojtaszek, MA Anna Miły, dr Małgorzata Pieniak