Čas pre mamu

Nová potravinová pyramída. Revolúcie v roku 2016?


Diétne odporúčania sa menia. Nie sú to isté ako pred 20, 10 rokmi a dokonca ... minulý rok. Vedci občas upravujú alebo úplne revolucionizujú výživové indikácie. Záver?

Pre mnohých ľudí vzniká pochybnosť. O potrebe nájsť zlatý priemer niet žiadnych pripomienok, pretože spoliehanie sa iba na odporúčania odborníkov nezaručuje, že sa za chvíľu nezmenia.

Ako vyzerá nová pyramída pre zdravé stravovanie?

Tu sú najnovšie výživové odporúčania vedcov.

Pyramída zdravej výživy a fyzickej aktivity 2016

Pyramída Zdravé stravovanie a fyzická aktivita predstavuje grafický spôsob prezentácie odporúčaní pre zdravý životný štýl. Ústav výživy a výživy informuje o tom, ako by mali vyzerať pomery jednotlivých živín v dennej strave. Nové odporúčania boli upravené pre odporúčania platné od roku 2009.

Vedci si to všimli vďaka pozorovaniu Polákovho zvyku a prístupu k zdraviu Mali by sme obmedziť vplyv chleba, zŕn a uhľohydrátov na ovocie a zeleninu, Okrem toho sa zdôraznil význam športu, ktorý informoval o hnutí už v názve pyramídy. Všetko kvôli alarmujúcim údajom - zvyšujúci sa problém s obezitou, zmeny životného štýlu - pre stále viac sedavých. Poliaci jedia príliš málo ovocia a zeleniny (tieto hodnoty klesajú), príliš veľa cukru v našej strave a spracované jedlá s vysokým obsahom uhľohydrátov.

Dôležitý je aj pomer ovocia a zeleniny. Mali by sme konzumovať viac (3/4) a ovocie by malo byť 1/4 tejto hodnoty. Vedci však poukazujú na to, že naša strava by mala byť súčasné obilniny a obilné výrobky, ktoré poskytujú hodnotné vitamíny B. Strava by mala obmedzovať množstvo červeného mäsa a soli.

Okrem toho pyramída obsahuje najmenej pol hodiny denne pohybu - v akejkoľvek forme. Málo? Ukazuje sa, že aj toľko je „veľa“ pre mnoho Poliakov, ktorí vedú sedavý životný štýl. Vedci si sú istí, že ani intenzívne školenie nedokáže neutralizovať účinky nezdravej výživy. Preto, aby ste sa cítili dobre, musíte si pripraviť jedlo správne. Podobne, ako schudnúť, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky.

Čo si myslíte o novej pyramíde zdravej výživy a fyzickej aktivity?