Tehotenstvo / pôrod

Železo v tehotenstve - to je prvok, ktorý často chýba

Železo v tehotenstve - to je prvok, ktorý často chýba


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Železo počas tehotenstva je nevyhnutné pre správny rast plodu. Bohužiaľ, často počas tehotenstva, sú pozorované znaky jej nedostatku. Niekedy podceňované, zamieňané s fyziologickými príznakmi tehotenstva.

Ako poskytnúť železo počas tehotenstva, ktoré výrobky sú najlepším zdrojom tohto prvku a čo treba robiť, aby sa zvýšila jeho absorpcia? Prečítajte si!

Prečo potrebujeme železo? Aj pred tehotenstvom ...

Železo je základným prvkom, ktorého nedostatky majú vážne následky. V prvom rade je jeho prítomnosť nevyhnutná produkcia hemoglobínu proteín potrebný na transport kyslíka do jednotlivých tkanív. Železo je potrebné na budovanie svalov, kolagénu a mnohých enzýmov, bez ktorých je ťažké si predstaviť efektívne telo. Okrem toho určuje správna hladina železa správne fungovanie imunitného systému.

Prečo sa zvyšuje potreba železa v tehotenstve?

Dopyt po železe v tehotenstve rastie. Preto sa v tomto období vyskytuje fyziologická anémia obzvlášť často. Deje sa to najmenej z niekoľkých dôvodov:

  • zvýšenie krvného objemu, dokonca až o 50%, takže sa prirodzene zvyšuje potreba železa, aby sa vytvorilo viac hemoglobínu, potrebné na transport kyslíka,
  • najmä v trimestri II a III dieťa potrebuje železo, zvyšuje sa potreba placenty,
  • mnoho žien začína otehotnieť s nízkou hladinou železa, čo je dôvod, prečo sa v tomto období dopyt po tomto prvku rýchlo zvyšuje.

Koľko železa potrebuje tehotná žena?

Každá nastávajúca matka potrebuje asi 27 miligramov železa každý deň.

Na porovnanie, dopyt po tehotných ženách je 18 mg denne.

Samozrejme je zriedkavé, že každý deň konzumujeme dostatok železa. Je dôležité starať sa o optimálne množstvo tohto prvku v priebehu niekoľkých dní.

Zdroje železa v tehotenstve

Existujú dva zdroje železa - živočíšneho a rastlinného pôvodu, Aj keď stále existujú spory o tom, ktorý zdroj železa je lepší, čo sa dá určite povedať železo živočíšneho pôvodu sa ľahšie a rýchlejšie vstrebáva, Na druhej strane rastlinné produkty bohaté na železo sa môžu dobre absorbovať, keď sa kombinujú s dodávanými výrobkami vysoké množstvo vitamínu C.

Najlepším spôsobom, ako sa ubezpečiť, že máte dostatok železa, je jesť výrobky, ktoré sú živočíšnymi aj rastlinnými zdrojmi železa každý deň.

Kde teda hľadáte železo?

Najlepšie zdroje sú:

  • červené mäso,
  • hydina,
  • ryby,
  • pečeň (obsahuje veľké množstvo železa, ale tiež poskytuje veľké množstvo vitamínu A neindikovaného počas tehotenstva, preto by sa malo množstvo pečene obmedziť na maximálne dve dávky mesačne),
  • petržlen,
  • proso, sója, šošovica,
  • kale
  • fazuľa.

Ako zvýšiť absorpciu železa?

  • pridajte do svojho jedla produkty, ktoré sú dobrým zdrojom vitamínu C - vďaka tomu môžete absorpciu železa zvýšiť až šesťkrát,
  • dajte si pozor na výrobky, ktoré znižujú absorpciu železa - polyfenoly v káve alebo čaji, vápnik v mliečnych výrobkoch,
  • ak lekár odporučil doplnok - užite tabletu železa jednu hodinu pred jedlom alebo dve po jedle - železo sa najlepšie vstrebáva na lačný žalúdok
  • vziať železnú tabletu s pomarančovým džúsom.

Ak užívate doplnok železa počas tehotenstva, musíte to vziať do úvahy zhoršenie problému so zápchou. Dávajte pozor na svoju stravu a pite dostatok tekutín. Môže to byť užitočné šťava. Ďalší problém? Môže sa stať, že vás budú sprevádzať nevoľnosť. Niekedy lekár pracuje preventívne, snaží sa vyhnúť týmto problémom, počnúc doplnkami obsahujúcimi malé množstvo železa, a potom ide k tým, ktoré poskytujú viac tohto prvku.

Prečo sa oplatí starať sa o správne množstvo železa?

Nedostatok železa v tehotenstve má nepríjemné následky, vedie k anémii, zvyšuje riziko predčasného pôrodu alebo pôrodu s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

Preto je také dôležité robiť systematické tehotenské testy a reagovať, keď železo nestačí ...



Komentáre:

  1. Labaan

    Myslím, že sa robia chyby. Musíme diskutovať. Napíšte mi do PM, hovorte.

  2. Perris

    Zaujímavé je hotové. Takmer sa dotýka duše, ktorá vás rozosmeje zvyšku blogosféry. Táto téma však nie je úplne zahrnutá. Kde môžem o tom čítať podrobne? S pozdravom, spambot :)

  3. Tinotenda

    Áno, povedal si presne



Napíšte správu