+
Tehotenstvo / pôrod

Čo môže piť tehotná žena?


Tehotná žena by mala veľa piť. Nie preto, že príliš málo tekutiny v strave vám dáva podobné príznaky hladu a núti vás k občerstveniu, ale hlavne preto, že na správny vývoj tehotenstva je nevyhnutná voda. Nie je to však umenie nalievať náhodné tekutiny, je dôležité vybrať si ich správne.

Najlepšie vysoko mineralizovaná voda

Aj keď sa mnohí výrobcovia vody snažia presvedčiť budúce matky, že pramenitá voda je pre nich a ich deti najlepšia, bohužiaľ im však nemožno uveriť. Rôzne vody by sa mali používať na prípravu mlieka pre deti a iné pre budúce matky, ktoré sú vystavené nedostatkom cenných minerálov spojených s ich vyššou potrebou (vápnik, horčík, jód). Z tohto dôvodu, namiesto toho, aby ste dôverovali veľkým spoločnostiam, ktoré minú milióny na propagáciu, sa oplatí premýšľať a osloviť menej známe značky, ale ideálne výrobky pre ženy s bruškom.

Budúce matky by sa mali pozerať na police vysoko mineralizované vody, konečné médium mineralizované s nízkym obsahom sodíkaktorý je zodpovedný za vznik hypertenzie. Na druhej strane stojí za zmienku, že dopyt po sodíku sa zvyšuje v horúcom počasí, keď sa ho zbavíme potu, a jeho nedostatok sa dá cítiť ako únava a únava.

Je sodík skutočne nebezpečný?

Vysvetlenie producentov pramenitej vody, že tehotná žena by mala piť pramenitú vodu z dôvodu vysokého obsahu sodíka v minerálnej vode, je absurdné, ak si všimneme, že 2 litre minerálnej vody môžu priniesť maximálne 5% dennej potreby sodíka. Za nadbytok sodíka teda nie je zodpovedná voda, ale nedostatočná strava, ktorá zahŕňa najmä jedenie vysoko solených potravín. Okrem toho na trhu existujú vody s vysokým obsahom vápnika, horčíka a jódu a zároveň s nízkym obsahom sodíka: ideálne riešenie pre všetkých, ktorí sa napriek tomu obávajú účinkov zásobovania sodíkovou vodou.

Čo nepiť

Počas tehotenstva samozrejme nepijeme alkohol. Neodporúčajú sa ani farebné, sýtené nápoje, koly, čo sú cukrové bane (vlastne aspartám, ktorý môže mať nepriaznivý vplyv na vývoj plodu) a umelé farbivá. Kvôli množstvu kofeínu je lepšie prestať piť energetické nápoje. Počas tehotenstva by ste mali obmedziť množstvo kávy. Jeden alebo dva šálky nie sú problémom. Horšie však je, ak pijeme niekoľko z nich každý deň. Káva okrem toho preplachuje horčík a draslík, potrebný pre správny vývoj plodu a blaho matky.

Ovocné šťavy a mliečne koktaily počas tehotenstva

Ak máme príležitosť, je lepšie nahradiť ovocné šťavy zakúpené v obchode šťavami pripravenými doma alebo si vybrať čerstvé šťavy z overených zdrojov. Odporúčajú sa aj zeleninové džúsy, ktoré sa, žiaľ, mnohým ľuďom nepáči, ako aj mliečne koktaily.

Mlieko je tehotné

Koniec koncov, mlieko je výber nápoja, či už ide o jeho verziu tradičná krava alebo sója, Ak je to dôležitý prvok našej stravy, neoplatí sa to vzdať počas tehotenstva.
Mlieko by určite nemali piť ľudia, ktorí majú problém s intoleranciou laktózy. Ak je však mlieko dobre stráviteľné, oplatí sa ho zahrnúť do ponuky, aby sa zabránilo vysokému krvnému tlaku alebo osteoporóze. Okrem toho je cenným zdrojom mlieko vápnik a vitamín D.

Aké bylinky môžete piť počas tehotenstva?

Najlepšie bude z bylín brusnicačo má priaznivý vplyv na močový systém, často vystavený infekcii počas tehotenstva, Čas od času sa oplatí osloviť harmanček (upokojuje a upokojuje zápal) a medovkaktorý dobre pôsobí na nervy a umožňuje vám upokojiť sa po dlhom a stresujúcom dni. Čaje sú tiež dobrou voľbou so žihľavou, ktorý je cenným zdrojom mnohých vitamínov a mikroelementov. V prvých týždňoch tehotenstva je vhodné zázvorový čajktoré zabraňujú nevoľnosti a čaj mäty piepornej, ktorý zmierňuje zažívacie ťažkosti typické počas tehotenstva. Na druhej strane čaj z nechtíka obsahuje veľké množstvo vitamínu C a znižuje riziko potratu.

Čaj počas tehotenstva

A čo čaj? Odborníci na výživu venujú pozornosť opatrnosti a pijú všetok čaj (bez ohľadu na typ: čierny, zelený, červený) s mierou. Existuje niekoľko dôvodov. Najprv látka obsiahnutá v čaji zvaný EGCG blokuje metabolizmus kyseliny listovej. Okrem toho sa zníži výťažok zo zeleného čaju absorpcia železa o 25%, Po tretie, čaj tiež obsahuje kofeín, ktorá má podľa mnohých výsledkov výskumu negatívny vplyv na tehotenstvo a zvyšuje riziko vývojových defektov u dieťaťa.

Zrná kávy počas tehotenstva

Mnohé matky siahajú po káve počas tehotenstva. Avšak správne? Ukazuje sa, že áno. Zrná káva je bohatá na prísady, ktoré pozitívne ovplyvňujú zdravie: čakanka, raž a cukrová repa, Okrem toho obilná káva obsahuje prebiotikáa ktoré majú pozitívny vplyv na rast pozitívnych baktérií v tráviacom trakte. Okrem toho je zrnková káva Neobsahuje umelé potravinové prísady, konzervačné látky, farbivá a príchute, Avšak pozor! Cereálnu kávu by nemali konzumovať ľudia alergickí na lepok.