Verejné

Kŕmenie detí v škole

Kŕmenie detí v škole



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vyvážená strava je dôležitá pre udržanie dobrého zdravia a počas detstva to nie je menej dôležité. Počas školskej dochádzky od 6 do 12 rokov sa správna strava stáva ešte dôležitejšou, pretože deti čelia nielen výdaju energie v dôsledku svojej fyzickej aktivity, ale aj duševnej činnosti, ktorú školský deň obnáša.

V Guiainfantil.com Povieme vám, čo by ste mali vziať do úvahy pri premýšľaní o jedálnych lístkoch, ktoré pripravujete pre svoje deti.

Vyvážená strava by mala obsahovať potraviny z hlavných skupín, dostatočne rozmanité na dodanie všetkých základných živín. Pokiaľ je to možné, potraviny by mali byť čo najmenej spracované alebo rafinované, vyhýbať sa soliam, pridaným cukrom a nasýteným a upraveným tukom.

- Proteín Malo by sa jesť, po malých dávkach, ale pri každom jedle. Môže byť živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Živočíšne bielkoviny majú zvyčajne vysokú biologickú hodnotu, pretože obsahujú veľkú časť esenciálnych aminokyselín pre organizmus. V prípade rastlinných bielkovín je ich biologická hodnota nižšia. Napríklad strukoviny sú zdrojom bielkovín, ktoré v kombinácii s obilninami dosahujú podobnú biologickú hodnotu ako živočíšne bielkoviny.

- TučnýNapriek svojej zlej povesti je nevyhnutná pre rast a samozrejme, pretože dodáva energiu, takže nízkotučné výrobky nie sú počas detstva najvhodnejšie. Zdroj tuku je však veľmi dôležitý. Ryby napríklad obsahujú polynenasýtené tuky s omega 3 a 6 mastnými kyselinami, ktoré síce nie sú pre telo nevyhnutné, ale sú jednými z najzdravších tukov. Rovnako aj olivový olej a orechy obsahujú zdravé tuky, vo väčšine prípadov mononenasýtené. Hlavnými tukmi, ktorým sa treba vyhnúť, sú napríklad nasýtené tuky v najtučnejších častiach mäsových kúskov alebo trans alebo modifikované tuky prítomné v mnohých pekárenských výrobkoch.

- Sacharidy môžu byť jednoduché alebo zložité. Jednoduché sacharidy pochádzajúce nielen z cukru, ale aj z rafinovaných obilnín by nemali presahovať 10% z celkového kalorického príjmu. Komplexy z celozrnných výrobkov, strukovín alebo zemiakov by mali byť základom stravy detí. V skutočnosti nie sú diéty s nízkym obsahom sacharidov v tomto veku vhodné.

- Vlákno, je možné ho získať z ovocia a zeleniny, okrem celých zŕn.

- Piť, voda, až 2 litre denne, v závislosti od veku. Vyvarujte sa džúsu a nealkoholických nápojov, nielen pri jedle, ale aj medzi jedlami.

Denne by sa malo skonzumovať najmenej 5 porcií ovocia a zeleniny, najlepšie v surovom stave, pretože okrem vlákniny poskytujú vitamíny a minerály a fytonutrienty. Ovocie je tiež zdrojom jednoduchých cukrov, vďaka čomu je obzvlášť užitočné pre okamžitý prísun energie.

Je dôležité okrem príjmu energie udržiavať režim 5 alebo 6 jedál denne, aby prísun glukózy, potravy mozgu, zostal čo najstálejší.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Kŕmenie detí v školev kategórii Dojčenská výživa na mieste.


Video: Kŕmenie poníkov a koníkov (August 2022).