Verejné

Prečo by ste mali dať svojmu dieťaťu večeru pred 7 popoludní

Prečo by ste mali dať svojmu dieťaťu večeru pred 7 popoludní



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O koľkej obvykle večeriaš? A tvoji synovia? Čo keby som ti povedal, že večera by mala byť pred 7 popoludní? Viem si predstaviť odpoveď: 'ak je čas na občerstvenie!'

V mnohých európskych krajinách je 7. hodina veľmi častým časom na zahájenie večere. Teraz s nimi však súhlasia aj početné štúdie. Tvrdia nám to odborníci prečo by sme mali ísť v jeho šľapajach.

Kardiológovia Univerzita Dokuz EylulV Turecku skúmali vzťah medzi časom večere, odpočinkom a kardiovaskulárnymi rizikami. Zo svojich štúdií vyvodili alarmujúci záver: Večera a spánok hneď po večeri zvyšujú riziko srdcového infarktu a udržuje telo vo vysokej pohotovosti. Medzi večerou a spánkom by mali uplynúť viac ako dve hodiny.

Ak vaše dieťa ide spať o 21:00 hod. Mal by som večerať pred 19:00, pretože inak by išiel spať bez toho, aby mal správne trávenie. To sťažuje zníženie krvného tlaku, produkciu adrenalínu a interferenciu so srdcovými funkciami a krvným obehom.

- Evidentne, riziko ísť do postele hneď po večeri je u ľudí s hypertenziou oveľa vyššie, pretože krvný tlak sa zvyšuje po jedle. To spôsobí, že riziko infarktu alebo mozgovej mŕtvice stúpa nahor.

- Pre správny odpočinok by mal krvný tlak klesnúť, keď ideme spať, až o 10%. U ľudí, ktorí jedia veľmi neskoro, však k tomuto poklesu nedochádza.

- Čo je viac, trávenie sa spomalí, ak idete spať hneď po večeri. To spôsobuje nepríjemné pálenie záhy a sťažuje vám zaspávanie.

- Pamätajte, že večera musí byť medzi 15-20% denného kalorického príjmu. Príliš veľká večera sa neodporúča. Prispieva k zbytočnému priberaniu (aj u detí), zápche a žalúdočným problémom.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Prečo by ste mali dať svojmu dieťaťu večeru pred 7 popoludní, v kategórii Výživa dojčiat na mieste.


Video: význam vtáka znie v noci??? mýtus alebo skutočnosť (August 2022).