Verejné

Spotreba tuku v tehotenstve

Spotreba tuku v tehotenstve


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tuky sú jednou z základných živín počas tehotenstva pre vývoj dieťaťa. Strava tehotnej ženy musí byť vyvážená a obsahovať rôzne jedlá. Preto by sa diéta na chudnutie nemala vykonávať počas tehotenstva, tým menej by sa mali vylučovať tuky, pretože tie sú energetickou rezervou tela a mala by predstavovať asi 30 percent dennej spotreby.

Zistenie a poznanie rôznych druhov tukov v tehotenstve vám pomôže vybrať si tie, ktoré sú prospešné, pretože obklopujú životne dôležité orgány, transportujú vitamíny, napomáhajú tvorbe hormónov alebo sú nevyhnutným zdrojom energie tých, ktoré neprinášajú súvisiace výhody a zásadne zvyšujú hladinu cholesterolu. alebo triglyceridy.

Nasýtené tuky u tehotných žienPri nadmernej konzumácii zvyšujú hladinu cholesterolu, takže jeho spotreba musí byť obmedzená na maximum, nikdy však nie je úplne eliminovaná. Sú obsiahnuté v masle, silnej smotane, slanine, čokoláde alebo v mäsovom tuku. Nadbytok nasýtených tukov spôsobí, že rýchlo priberiete.

Nenasýtené tuky: Je dôležité, aby ste tieto tuky konzumovali počas tehotenstva, pretože chránia cievy. Sú to dva druhy: mononenasýtené tuky prítomné v olivovom oleji a orechoch a polynenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v olejnatých rybách, stopercentne rastlinné margaríny alebo olej z tresčej pečene. The polynenasýtené tuky Zahŕňajú typ omega3, druh tuku, ktorý si ľudské telo nedokáže vyrobiť, a je preto vhodné, aby ste ho prijímali potravou. Kyselina omega3 je dôležitá pre vývoj mozgu a očí vášho dieťaťa.

Počas tehotenstva je vhodné zdravo sa stravovať, aby obsahovala rôzne druhy potravín. Živiny prítomné v potrave pomôžu vývoju dieťaťa a jednou z týchto živín sú tuky.

Žena získa asi 40 týždňov tehotenstva 500 gramov mastných kyselín. Najväčší dopyt po týchto mastných kyselinách nastane v druhom a treťom trimestri v dôsledku zväčšenia prsníkov, aby sa pripravili na dojčenie, rastu maternice, placenty a vývoja plodu.

Je vhodné brať aspoň štyrikrát týždenne modré ryby bohaté na omega3 mastné kyseliny rovnako olivový olej a orechy. Na druhej strane je vhodné vyhnúť sa počas tehotenstva tukom, ktoré sú obsiahnuté v priemyselnom pečive a občerstvení.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Spotreba tuku v tehotenstve, v kategórii Diéty - menu na mieste.


Video: 12 šokujúcich vecí, ktoré som nečakala, že v tehotenstve zažijem. Tehotenský denník 16-18. týždeň (Smieť 2022).


Komentáre:

  1. Kajit

    I think it has already been discussed, use the forum search.

  2. Sami

    Ďakujeme, že ste si vybrali informácie. Teraz ma poznajú.

  3. Koen

    Yeah ... Life is like riding a bicycle. To keep your balance, you have to move.

  4. Alarik

    Je to podmienenosť

  5. Abdul- Rashid

    Zasiahli ste známku. V tom je niečo tiež, zdá sa mi to dobrý nápad. Súhlasím s tebou.



Napíšte správu