Verejné

Makrobiotická výživa v detstve

Makrobiotická výživa v detstve



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

V makrobiotickej strave Konzumujú sa hlavne obilniny, hlavne hnedá ryža, menšie množstvo strukovín a zeleniny, medzi ktoré sa pridávajú morské riasy. Ovocie, orechy a semená sa konzumujú v menšej miere. Veľmi slané alebo veľmi sladké jedlá sa zriedka konzumujú alebo sa im priamo vyhýbajú.

Aká je makrobiotická strava? Je to vhodné pre deti? Analyzujeme výhody a nevýhody tejto stravy v detstve.

Makrobiotická strava je založená na dennej konzumácii určitých potravín a mnohých ďalších, ktoré sa konzumujú týždenne.

1. Konzumujú sa denne:

- Celé zrniečka: Ako hlavné jedlo existuje hnedá ryža, quinoa, pohánka, špaldová pšenica, jačmeň, ovos, raž, kukurica a ich deriváty celozrnný chlieb, múka, bulgur, kuskus, krupica. Bohatý na vitamíny, minerály a bielkoviny.

- Zelenina: cícer, šošovica, fazuľa, bohaté na sacharidy, vlákniny, bielkoviny, vitamíny a minerály.

- Zelenina a morské riasy: zelenina, zdroj vitamínov, minerálov, vody a vlákniny. Morské riasy bohaté na vápnik, horčík, fosfor a zinok.

- Rastlinné oleje: poskytujú nám kvalitné tuky.

2. Konzumujú sa týždenne:

- Ryby: vynikajú v poskytovaní esenciálnych mastných kyselín (omega3 a omega 6) a tiež vitamínu D.

- Semená: Bohaté na esenciálne mastné kyseliny, môžu byť pridané do šalátov, pyré, cereálií, chleba, omáčok a dresingov.

- Orechy: mandle, lieskové orechy, arašidy, pistácie, vlašské orechy, dodávajú nám bielkoviny, vitamíny, minerály a vlákninu. Môžu byť včlenené ako občerstvenie, do šalátov, omáčok alebo ako nátierka ako arašidové maslo alebo mandľové maslo.

- Čerstvé ovocie: Poskytujú nám vysoký obsah vody, vlákniny, vitamínov a minerálov. Ovocie je pre deti veľmi atraktívne kvôli svojej sladkej chuti, okrem toho, že sa konzumuje čerstvé, chová sa tiež, pripravujú sa ovocné zmrzliny atď.

- Prírodné sladkosti: konzumujte ho iba párkrát do týždňa. Prírodné sladkosti sa dajú pripraviť z čerstvého alebo sušeného ovocia, ovocných štiav, sirupov, rastlinných mliek a karobu.

3. Konzumujú sa mesačne:

- Mäso, vajcia a mliečne výrobky: v makrobiotickej strave sa tieto potraviny konzumujú kvôli ich obsahu nasýtených tukov sporadickejšie.

Môžete si prečítať viac podobných článkov Makrobiotická výživa v detstve, v kategórii Výživa dojčiat na mieste.


Video: Je makrobiotika spásou, nebo pohromou? (August 2022).